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休日を台無しにする3つの習慣。

こんにちは!
休みの日についつい仕事しちゃう系ブロガーの
木嶌優です!

今日は、休みの日だからと言って
ついついやってしまう行動が、
逆に日々の疲れなんかに影響指定しまっている
そんな悪しき行動をいくつかご紹介します!!

●翌日休みだからといって夜更かし。

次の日が会社が休みだと、
ついつい夜更かししてしまう人がいるようですね!

好きな漫画を読んだり、
映画を見てしまったり。

こうして睡眠時間を削ってしまうと、
翌日の休日に悪影響が大きいです。

まず、体の修復に必要以上に時間をとられ
翌日の活動時間が一気に減ることになります。
また、無理して動けば動くほど肉体的疲労、
精神的疲労は大きくなっていき
結局、休みなのに体を疲れさせるだけで
一日が終わっていきます。

休みなのに、休んだ気がしなかった、、、
そんな人は前日の夜の習慣を見直して見ると
良いかもしれません!!

●休みだからと一日中寝ている。

よく寝るのが趣味です。なんてことを耳にしますが、
みなさん、休日の日にどれくらい寝ていますか?

「寝溜め」とか言って10時間以上寝たりしていませんか!

人間の脳内サイクルは24時間で整えられていて、
睡眠時間は、6時間から8時間が適切だと言われています。
しかし、10時間以上寝ると
サイクルが狂い、たくさん寝たのに体が疲れる感覚を覚える。
と言った、ことになってしまいます。

そして、睡眠の取りすぎは体に様々な影響を与えます。
まずは記憶障害です。
寝すぎると記憶力の著しい低下が見られます。
物忘れしがちな人は睡眠時間を確認して見ると良いかもしれません。

また、心臓病へのリスクが上がったり、
糖尿病になるリスクが上がったり、
女性の方は妊娠しにくくなったりと
色々な悪影響が発生することが分かっています。

そして、意外かもしれませんが、
うつ病になるリスクも高くなる傾向にあるかもしれません。


脳には目をつぶっている間でも
光を感じる感覚器官があります。

脳内サイクルはその器官が
光を受け取った時間によって
体をコントロールしています。

遮光カーテンなどで部屋を真っ暗にして
一日中寝てる方は
その器官が狂ってしまい
本調子に戻すのにかなり時間がかかることがあります。

なので、
休みの日だからと寝すぎるのではなく
いつも通り寝て、いつも通り起きて行動を開始することが
大切みたいですね!

そして、日本人はこの休日に寝すぎる傾向にあるみたいです。

会社が朝早くから夜遅くまであって、
休日の日しかゆっくり寝る時間がないから
という理由が多いみたいです。

海外では、休みの日に寝続けるなんて考えられない!
という方が多いようです。

これらの理由を聞いていると
日本人が鬱になりやすいのも
少しだけ納得が行くかもしれません。

とにかく働きすぎなんですかね、、、

休みの日の睡眠時間。
改めて意識して見ると良いかもしれません。

●休みなのに職場からの連絡を気にしている。

これも日本独特ですが、
休日なのに会社からの電話がかかってくることや
メールでの連絡が来たり、上司からLINEが飛んで来たり
そう言ったことがあるのが現状ですね。

ドイツやデンマークでは
休みの日に職場から連絡がくることはないそうです←
それは、休める環境作りを大切にしているから
というもので、体はもちろんメンタルの休息も
大事な仕事だという認識の違いでしょうね、、、f(^_^;)

もちろん、日本でも
休みの日の連絡に対応する必要はないのですが、
やっぱり上司からお怒りのメールが来たり
出社した時に嫌味を言われるのは嫌ですよね。笑

でも、そんなことしてたら
あなたの心が休まる日は定年退職後にしか来ないかもしれません。
ましてや、定年退職がないかもしれません(地獄)


職場からの連絡は1回目は出ずに
その後、なんども掛かってくる際は緊急度の高い内容という場合が
多いかと思われますので電話に出る。
なんかの線引きを自分の中でし見てると良いかもしれません。

休みの日にストレスを軽減して、
会社で最高のパフォーマンスをだす。

仕事のために休んでるんだから
仕事の電話なんて取れない。今仕事中!

とか、頭の中で唱えましょう!笑

あとは会社との連絡をする電話は私用で使うものと別にして、
休みの日は電源を切っておく
そんなことをして見ても良いのかもしれません。

プライベートと仕事は確実に分けた方が
幸福度が上がるというデータもありますので!
ぜひご検討して見ては!!

●まとめ

というわけで、
僕は休日の日は仕事しなくて大丈夫なのか〜!?
とめっちゃ不安になりますし
ついつい寝てしまったら
うおおおおおおおってとてつもない後悔に苛まれます。←
フリーランスの宿命という感じですかね笑
ついつい仕事しちゃったりなんかしてますし、、、笑


そして、今日もそんな感じで
ものすごく後悔したので、
とりあえず、自分への自戒の意味も込めて、
この題でブログを書いて見ました!!

少しでも誰かのお役に立てると幸いです!!

最後までご熟読いただきありがとうございました!

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